لو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي: - الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً. - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل. - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة (جنك فود) وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3. - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ. - احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر. - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء. - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط. - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو عبر مقاطع اليوتيوب المضحكة فقط.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire